觉察焦虑,知道这种怀疑不是事实,把焦虑的内容写下来,有助于直面焦虑和缓解焦虑,而在我们书写我们焦虑内容的时候,很多人容易犯一个错误,就是写着写着开始评价,一定需要注意,不可评价,一旦评价,我们又要主观的失去理智,所以脑海里想到了什么就把它转化为文字即可。 当你能够这样很好的去面对自己的焦虑的时候,那你接下来就可以和你的妻子好好谈谈了,向她开诚布公你的担心,而你的担心是因为你爱这个家,同时也由于你自己的性格特质导致了这样一种负面情绪和想法的出现,并不是对她有什么不信任,你是爱她的,是爱这个家的,这些信息都需要好好去表达出来,只有表达了这些,沟通才有进行下去的可能性。
当然,焦虑不是一天两天生成的,它实际上是我们隐藏在性格里的一种特质,而担心怀疑
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